Artikel saya kali ini pas banget
buat kalian yang hobi banget begadang. Dampak dari begadang itu apa sih? Yuk
simak terus...
Tubuh kita sangat perlu istirahat
diwaktu malam setelah seharian penuh beraktifitas. Sayangnya, banyak orang yang
kesulitan atau tidak memiliki waktu untuk melakukan kebiasaan sehat ini. Kurang
tidur akibat kebanyakan begadang bisa menyebabkan dampak buruk loh pada fisik
dan mental kamu.
1.
Suasana hati (mood) dan kinerja
Suasana hati (mood) adalah dampak
negatif ketika kamu sering begadang. Cenderung akan mudah marah, cemas, kurang
motivasi dan depresi. Kinerja juga bisa terpengaruh secara drastis loh guys, sehingga
kurang konsentrasi, penurunan energi, pelupa dan sering melakukan kecerobohan.
2.
Pengaruh kesehatan
Kurang tidur juga mempengaruhi
kesehatan dan meningkatkan risiko kondisi medis tertentu, seperti diabetes dan
obesitas. Mengakibatkan tekanan darah tinggi, serangan jantung, gagal jantung
dan stroke, menurut Sleepdex. Sakit kepala biasanya disebabkan oleh kurang
tidur dan sering dapat diselesaikan dengan tidur malam yang baik minimal 8 jam.
Penurunan hormon kortisol dapat berkurang dan menyebabkan perubahan hormon yang
bertanggung jawab untuk metabolisme, meningkatkan risiko terkena diabetes tipe
2.
3.
Perubahan berat badan
Sulit tidur memiliki efek negatif
pada berat tubuh Anda, yang mungkin menyebabkan penurunan berat badan, tetapi
lebih sering penambahan berat badan. Kurang tidur berdampak negatif terhadap
kadar hormon dalam tubuh. Secara khusus, hormon leptin dan ghrelin, yang
memainkan peran penting dalam kelaparan dan nafsu makan, dapat menjadi tidak
seimbang. Ghrelin merangsang tubuh untuk makan, sedangkan leptin memainkan
peran dalam menceritakan kepada tubuh bahwa Anda sudah kenyang. Menurut situs
Sleep Deprivation, kurang tidur menyebabkan tingkat ghrelin meningkat dan
tingkat leptin menurun, yang sering mengakibatkan makan berlebihan dan kenaikan
berat badan.
4.
Sistem kekebalan tubuh
Sistem kekebalan tubuh Anda
memerlukan jumlah tidur yang cukup untuk dapat berfungsi dengan baik. Bahan
kimia tertentu dalam tubuh yang mempromosikan tidur juga berfungsi untuk
mengatur sel sistem kekebalan. Sel pembunuh alami (natural killer cell atau sel
NK) mengalami depresi selama periode kurang tidur, menurut sebuah penelitian
'FASEB Journal', yang telah dipublikasikan resmi oleh Federation of American
Societies for Experimental Biology. Sel NK memainkan peran penting dalam
pertahanan awal terhadap infeksi bakteri dan virus serta penolakan terhadap sel
tumor. Sitokin, molekul sel sinyal yang diproduksi oleh sel-sel saraf dan
sistem kekebalan tubuh, juga terpengaruh oleh kurang tidur, menyebabkan
perubahan respon sistem kekebalan tubuh serta peningkatan molekul pro-inflamasi
yang dapat merusak tubuh Anda.
Nah itu tadi dampak negatif dari
kurang tidur atau begadang. Saya juga termasuk rajin begadang nih. Dampak
positif begadang apa? Kayanya ga ada ya. So, ayooo mulai atur waktu tidur kita
agar tubuh kita sehat :D
Tidak ada komentar:
Posting Komentar