Bagi Anda yang ingin menurunkan
berat badan, aktivitas fisik tentu sudah menjadi suatu kewajiban. anda tidak
harus pergi ke gym atau sanggar senam untuk itu. Anda juga dapat melakukan
serangkaian olahraga murah seperti melakukan beberapa gerakan di rumah ataupun
jogging di sekitar tempat tinggal Anda.
Meskipun murah dan mudah,
berjalan kaki cukup efektif untuk menjadi rutinitas yang dapat menurunkan berat
badan Anda. Karena jalan kaki memiliki manfaat-manfaat berikut.
- Membakar kalori
Untuk Anda yang baru memulai
program penurunan berat badan ataupun baru mulai olahraga, jalan kaki merupakan
pilihan yang tepat. Berjalan kaki selama satu jam dan pola makan sehat sangat
efektif untuk menurunkan berat badan secara alami dan tanpa resiko. Banyaknya
kalori atau energi yang dibakar tergantung jarak dan kecepatan yang Anda
tempuh.
- Menurunkan resiko penyakit
Berjalan kaki melancarkan
sirkulasi di dalam tubuh yang secara otomatis menurunkan resiko penyakit
jantung. Berjalan kaki secara teratur juga dapat memperkuat tulang dan
menurunkan resiko osteoporosis. Berjalan kaki juga dapat menurunkan resiko
penyakit lain seperti diabetes, kanker usus besar, dan kanker payudara.
- Lebih berenergi
Berjalan kaki menstimulasi
peredaran darah menjadi lancar dan juga meningkatkan metabolisme di dalam
tubuh. Hal ini dapat meningkatkan mood dan juga semangat Anda.
Olahraga terbaik dan termudah
Anda tak perlu mengeluarkan biaya
untuk kegiatan yang satu ini. Berjalan kaki juga tidak memerlukan alat yang
mahal dan rumit. Anda dapat melakukannya kapan saja dan di mana saja.
- Menghilangkan stres
Berjalan kaki dapat membuat
syaraf menjadi tenang dan relaks. Selain itu, pada saat berjalan kaki, tubuh
mengeluarkan endorphin yang menstimulasi relaksasi pada tubuh.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar